夏日清爽減肥食譜大公開！涼拌黃瓜＆白蘿蔔絲助你輕鬆瘦腰腹

炎炎夏日想穿短版上衣卻擔心腰部贅肉？ 小編特搜兩款低卡涼拌食譜，用黃瓜和白蘿蔔的雙重代謝力幫你掃除腹部脂肪！不僅做法超簡單，還能同時達到消水腫效果，趕快筆記這些天然瘦身良方吧～

涼拌小黃瓜食譜 清爽促代謝

• 所需食材：

  • 小黃瓜3條
  • 花椒粉1茶匙
  • 豆瓣醬半匙
  • 砂糖少許
  • 香油數滴

• 三步驟完成：

  1. 黃瓜洗淨切斜塊，撒鹽醃製20分鐘後沖淨多餘鹽分
  2. 混合豆瓣醬、砂糖和花椒粉調成醬汁
  3. 淋上香油拌勻即可冰鎮食用

💡 瘦身小知識：黃瓜含丙醇二酸能阻斷脂肪堆積，特別適合飯前吃來控制食慾！

三鮮白蘿蔔絲 擊退內臟脂肪

• 準備材料：

  • 白蘿蔔半根
  • 銀芽50克
  • 青蔥1根
  • 蘋果醋2大匙

• 關鍵做法：

  1. 蘿蔔刨絲加鹽脫生，銀芽燙熟瀝乾
  2. 拌入蔥絲和蘋果醋提味
  3. 冷藏1小時後風味更佳

✨ 營養師提醒：白蘿蔔中的芥子油加速代謝，搭配豆芽高纖特性，連吃兩週腰圍明顯縮小！

這兩道免開火料理最適合沒時間運動的上班族～建議晚餐代替澱主食，養成易瘦體質從改變飲食開始！