【瘦腿秘訣】三天激減2cm！辦公室久坐族必學5大消水腫妙招

各位水水是否也有這樣的困擾？明明上半身很纖細，下肢卻像水腫的紅蘿蔔🧅！小編特別精選實測有效的5種瘦腿技巧，包含薏仁水食療、OL辦公室運動，搭配按摩手技，幫妳告別泡芙腿～就連久坐打電腦的姊妹三天都實測瘦2公分呢！

1. 躺臥抬腿法

這個方法在PTT美妝版超夯！只要睡前將雙腿伸直貼牆，身體呈現「L字形」躺臥15分鐘，幫助血液回流。好多網友分享連續做一週，腿圍直接少1.5公分～記得腰部要墊小枕頭才不會痠喔！

2. 辦公椅悄悄瘦

上班族整天黏椅子害腿變粗？其實坐著也能運動：

• 單腿伸展：扶椅背伸直單腿30秒（膝蓋不能彎！），左右交替做五組
• 踮腳跟訓練：膝蓋放雜誌增加重量，踮腳跟15下×3組 午休時做還能消除蘿蔔腿呢～

3. 薏仁水消腫神器

藝人瘦身都靠這杯！每天喝兩碗無糖薏仁水，專門對付「下肢水腫型肥胖」。中醫師認證能促進代謝排水，小編實測三天褲子就鬆了～但體質虛寒的水水記得加紅豆平衡喔！

4. 咖啡渣緊緻按摩

調製秘方：

• 咖啡粉＋椰子油以1:2混合 手法： 從腳踝往大腿用螺旋狀按摩，特別加強腿肚後側。咖啡因能促進循環，搭配溫感精油，按完雙腿馬上細一圈！

5. 進階版瘦腿操

早晨床上運動： 單腿屈膝，用小腿肚按壓另一膝蓋10秒×8回

深蹲訓練：

• 背貼牆緩緩蹲坐（像坐隱形椅子）
• 初學者從10下開始，每天增加2下 搭配抬腿更有效，快tag泡芙腿閨蜜試試！